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        马智慧看着李东的眼中露出一抹期待，顿时明白李东也完全了解那件健身器材的功效。

        顿时不再犹豫的带着李东，来到了那件健身器材前。

        示意李东在前面看着，她立刻半躺在了健身器材上，双手握住了上面的杠铃。

        “首先，双手握住这两边，看我的手势，一定要这样抓握，手势若不正确，强行举起的话，很容易伤到手腕的。”

        “待到手势正确了，双臂就可以开始发力，一点点向上举起了。”

        “作为初学者，你不需要第一次就加这么多的铃片，可以先以适应为主，待到彻底的适应了这些器材，你再慢慢地向上加杠铃也不晚。”

        马智慧一脸严肃地望向李东，好像是一个认真教学的老师。

        李东看着马智慧这种少见的严肃表情，顿时认真点头，表示自己都理解了。

        马智慧看着李东如此，才是满意点头，一边向上缓慢举动杠铃。

        本来，做这个动作的时候，就是需要向上挺动身体，让胸腔腹部的呼吸，配合着上举的动作。

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